تغذيه

در حالي كه برخي رژيم هاي غذايي شديد ممكن است به غير از اين نشان دهند، همه ما به يك تعادل پروتئيني، چربي، كربو هيدرات ها، فيبر، ويتامين، و مواد معدني در رژيم غذايي خود نياز داريم تا يك بدن سالم را حفظ كنيم. لازم نيست دسته هاي خاصي از غذا را از رژيم غذايي خود حذف كنيد، بلكه سالم ترين گزينه را از هر گروه انتخاب كنيد.

به شما انرژي مي دهد كه بلند شويد و راه برويد - در حالي كه از روحيه و عملكرد شناختي نيز پشتيباني مي كنيد. پروتئين زياد مي تواند براي افراد مبتلا به بيماري هاي كليوي مضر باشد، اما تحقيقات اخير نشان مي دهد كه بسياري از ما به پروتيين با كيفيت بالا، به خصوص در سنين بالا نياز داريم. اين بدان معنا نيست كه شما بايد محصولات حيواني بيشتري بخوريد - انواع منابع گياهي از پروتيين روزانه مي تواند اطمينان حاصل كند كه بدن شما تمام پروتئين مورد نياز را دريافت مي كند.